十一国庆黄金周 孕妈出游必备攻略

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准妈妈出游必备攻略！
现代的准妈妈很少有窝在家里养胎的，带球跑百无禁忌，惬意旅游。不过泉州华夏天宝妇产医院提醒准妈妈，泥萌现在正处在特殊时期，可一定要准备万全多多注意啦！这里献上出游攻略，愿准妈妈们一个人出行，“两个人”平安!

攻略一：知道自己是否可以旅行
孕妈妈们在出门旅行前最好先咨询一下自己的产科医生，让医生帮你评估一下，看是否有流产的风险，早产的风险，以及在旅途中分娩的风险。如果有妊娠内外科合并症的话，还要评估一下合并症急性发作的风险。风险小的话可以放心旅行，风险大的话就还是太平一点吧~



而且即使医生同意你的旅行，也要好好做好准备工作，预防意外的发生！最好在出发前，就了解好沿途和目的地相关医院的情况，医院地址与联系方式，一旦发生意外，可以直接就诊。出行时随身携带‘孕妇保健手册’或最后一次产科检查结果，以方便随时就医。


攻略二：是否在最佳的出游时机
如果孕妈妈身体健康，胎儿稳定：
0---12周：
出游指数 ★
13----28周：
出游指数 ★★★★
28周以后：
出游指数  ★

即中孕期是孕妈妈们最佳的旅行时机。

早孕期：胎儿着床不久，容易发生流产，同时恶心孕吐等早孕反应影响了好胃口和好心情，最好是过了早孕期再出门哦。



晚孕期后，胎宝宝越来越大了，孕妈妈们身子沉重，行动不便，随时有分娩发生的可能，所以这时候的孕妈妈们，国庆就在附近逛逛吧，不要飞太远啦~


攻略三：制定合理的旅行计划
孕妇不可以过度疲劳，要让身体有充分的休息。所以，行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加；定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合准妈妈。此外，在出发前必须查明旅游地区的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若认为没有把握，不去为宜。



攻略四：途中要有人全程陪同
准妈妈不宜一人独自出游，与一群陌生人出游也不恰当。丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉快，而且当你觉得累或不舒服的时候，也有人可以照顾你，或可视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅游。



攻略五：选择适合的旅游地点
毕竟十一长假，各个旅游景点都是人满为患，孕妈妈们千万注意不要选择太热门的旅游景区和景点，以防在密集的人群中被冲撞。可以选择人少的旅游地区，如自然风景区，度假村就是很好的去处，去海边度假可以让“宝宝”进行日光浴，达到自然补钙，既可避免拥挤意外，也防止人多口杂使孕妇发生感冒。


攻略六：选择正确的交通工具
对孕妈妈而言，乘坐火车出游是最佳选择，但最好选择卧铺的下铺，因为火车是比较安全而且平稳的交通方式，其次是私家车和飞机。

孕妇开车的话，除了要严格遵守交通规则，还需要特别重视安全带和安全气囊。安全带的腰带要放在大肚子以下，跨在臀部和骨盆上；肩带斜跨胸部，放在两个乳房之间，上面要放在锁骨中间部位，不要靠近颈部。

如果要乘飞机，最好提前和航空公司联系，确认可以乘飞机的最大孕周。多数航空公司都不允许妊娠 36 周以后乘飞机。

乘坐汽车是下策，因为旅途颠簸、跳跃是引起流产的第一位因素。如果非要坐汽车时，每次乘车时间最好限制在5-6小时内，车辆靠站时，利用停站时间做做伸展运动，促进血液循环。


攻略七：必带的物品
携带必备药品：孕妈妈在出行前，最好请自己的产检医生按自己的实际情况准备一些安全药物。

准备孕妇的资料及证明等文件  产前检查手册与保健卡是必须要带的东西；日常产前检查医院以及医生的联系方式也应做好记录，确保在需要的时候能够与自己的医师保持联络。

卫生用品要备齐  宽松的衣裤、舒适的鞋袜、帽子、托腹带、护垫、干净的毛巾和个人洗漱用品等。

准备一些必需的饮食   因为怀孕时期，孕妇常常会感到饥饿。因此临行前一定要在包里放些健康、有营养的零食。还要带些水，多喝水有助于促进新陈代谢和血液循环，防止脚和脚踝肿胀。


攻略八： 衣食住行要多留心
衣。衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，如帽子、外套、围巾等，以预防感冒；若旅游地区天气已较热，帽子、防晒油、润肤乳液则不可少；平底鞋比高跟鞋方便走路；必要时托腹带与弹性袜可减轻不适；多带一些纸内裤备用。


食。避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免造成消化不良、腹泻等身体不适。奶类、海鲜等食物因易腐坏，若不能确定是否新鲜，应不食为宜。多吃水果，可防脱水与便秘；多喝开水，准妈妈也可以在旅行中自备矿泉水或果汁，但千万不要饮用标明“用碘帮助纯化”的水，这种水喝了易造成碘储积，婴儿出生很可能有先天性甲状腺肿瘤。

住。避免前往岛屿或交通不便的地区；蚊蝇多、卫生差的地区更不可前往；传染病流行的地区更应避免。


行。坐车、搭飞机一定要系好安全带。要先了解一下离你最近的洗手间在哪里，因为准妈妈容易尿频，而且憋尿对准妈妈是没有好处的，最好能每小时起身活动十分钟。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。


泉州华夏天宝妇产医院祝愿准妈妈们有个开心的假期，当然国庆期间也可以来泉州华夏天宝妇产医院、泉州天宝月子会所参观！预约热线:0595-68083333


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